六个月宝宝可以适量食用香蕉、燕麦、菠菜、三文鱼、豆腐等食物，这些食物可以为宝宝提供必要的营养素。但需要注意的是，这些食物并无治疗作用，如果宝宝有特殊健康状况或食物过敏史，应在儿科医生或营养师的指导下添加新食物。

1.香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维、钾元素等营养成分，能够促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。此外，香蕉中含有的镁元素有助于维持心脏健康。但是注意不要空腹吃香蕉，以免引起血糖波动。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可增加肠道蠕动速度，改善消化功能，从而减轻便秘症状。同时其含有大量植物蛋白以及多种维生素和矿物质，可以为身体提供必要的营养支持。但长期过量食用可能导致胃胀气或腹泻等问题。

3.菠菜

菠菜是铁质和叶酸的良好来源，对于六个月大的宝宝来说，适量摄入可以帮助补充生长发育所需的微量元素。此外，菠菜中的抗氧化物质具有一定的抗衰老作用。但是要注意不要过量食用，以免影响其他营养素的吸收。

4.三文鱼

三文鱼肉质细嫩且易于消化吸收，适合六个月宝宝食用；它还富含omega-3脂肪酸，对大脑和眼睛有益。此外，三文鱼中的DHA有助于提高智力水平。但是要确保烹饪彻底以杀死可能存在的寄生虫。

5.豆腐

豆腐是由黄豆制成的食品，其中含有丰富的蛋白质及钙质，可作为六个月宝宝的主要蛋白质来源之一。此外，豆腐中还存在一些天然益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境。但是不宜过量食用，以免导致消化不良。

需要注意的是，在引入新的辅食时应从少量开始，观察宝宝是否有过敏反应或其他不适。另外，为了保证营养均衡，建议在添加上述食物的同时，继续母乳喂养至两岁或以上。